Τα πέντε κριτήρια
Μιλάμε για μεταβολικό σύνδρομο όταν ένας άνθρωπος έχει τρία ή περισσότερα από τα παρακάτω:
- Περιφέρεια μέσης 94 εκ. ή περισσότερο στους άνδρες και 80 εκ. ή περισσότερο στις γυναίκες, για ανθρώπους ευρωπαϊκής καταγωγής (δείτε πώς τη μετράτε).
- Τριγλυκερίδια 150 mg/dL ή περισσότερο, ή θεραπεία γι' αυτά.
- HDL χοληστερίνη κάτω από 40 mg/dL στους άνδρες και κάτω από 50 mg/dL στις γυναίκες.
- Αρτηριακή πίεση 130/85 mmHg ή περισσότερο, ή θεραπεία για υπέρταση.
- Γλυκόζη νηστείας 100 mg/dL ή περισσότερο, ή θεραπεία για διαβήτη.
Γιατί έχει σημασία
Κάθε ένα από αυτά μόνο του μπορεί να φαίνεται μικρό. Μαζί όμως δείχνουν έναν οργανισμό που δυσκολεύεται να διαχειριστεί την ενέργεια, συνήθως λόγω ινσουλινοαντίστασης και σπλαχνικού λίπους. Το μεταβολικό σύνδρομο περίπου διπλασιάζει τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό και αυξάνει πολλαπλάσια τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Συνδέεται επίσης με το λιπώδες ήπαρ, την άπνοια ύπνου, την ουρική αρθρίτιδα και τις πολυκυστικές ωοθήκες.
Πώς το βρίσκουμε
Με πολύ απλά μέσα: μεζούρα, πιεσόμετρο και μια εξέταση αίματος νηστείας για σάκχαρο και λιπίδια. Συχνά βρίσκεται σε έναν άνθρωπο που «νιώθει μια χαρά» και ήρθε για ένα check-up.
Πώς αναστρέφεται
Τρόπος ζωής: η βασική θεραπεία
- Απώλεια 5 έως 10% του βάρους, με έμφαση στη μέση.
- Τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα κίνηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
- Μεσογειακή διατροφή με λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, που ρίχνουν τα τριγλυκερίδια.
- Λιγότερο αλκοόλ, που ανεβάζει τριγλυκερίδια και πίεση.
- Διακοπή καπνίσματος και καλός ύπνος.
Φάρμακα, όπου χρειάζονται
Ανάλογα με τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο, μπορεί να χρειαστούν φάρμακα για την πίεση, τη χοληστερίνη ή το σάκχαρο. Σε ανθρώπους με παχυσαρκία, τα σύγχρονα φάρμακα για το βάρος βελτιώνουν πολλά κριτήρια μαζί.
Ένα σχέδιο για όλα
Το πλεονέκτημα του οικογενειακού γιατρού είναι ότι βλέπει όλους τους αριθμούς μαζί και δεν τους «μοιράζει» σε πολλούς ειδικούς. Στο ιατρείο στο Πόρτο Ράφτη μετράμε, εξηγούμε και παρακολουθούμε την πρόοδο σε κάθε επίσκεψη.
Συχνές ερωτήσεις
Σημαίνει αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη και καρδιοπάθεια. Τα καλά νέα: όλα τα κριτήρια βελτιώνονται με τις ίδιες αλλαγές.
Εξαρτάται από τον συνολικό κίνδυνο. Η βάση είναι πάντα ο τρόπος ζωής.
Με μεζούρα, πιεσόμετρο και μια εξέταση αίματος νηστείας.
Χρειάζεστε εκτίμηση;
Στο ιατρείο στο Πόρτο Ράφτη (Healthio Medicare, Αυλακίου 41) βλέπουμε ασθενείς από όλα τα Μεσόγεια, κατόπιν ραντεβού. Για όσους δυσκολεύονται να μετακινηθούν γίνονται και κατ' οίκον επισκέψεις.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική εξέταση.